未分類 腸活しているのに効果が出ない…それには理由があります
腸活しているのに効果が出ない…その理由は意志の弱さではありません。期間・菌の多様性・腸との相性という3つの視点から、管理栄養士が原因と対策をわかりやすく解説します。
つむぎ
未分類 未分類 腸活に効く食べ物とは？発酵食品と食物繊維の摂り方を管理栄養士が解説
発酵食品と食物繊維がなぜ腸に効くのか、メカニズムから具体的な摂り方まで管理栄養士が解説。ヨーグルト・納豆・味噌などの使い方と、食物繊維を無理なく増やすコツをわかりやすくまとめました。
未分類 腸内フローラとは？善玉菌・悪玉菌・日和見菌の役割を管理栄養士がわかりやすく解説
腸内フローラとは何か、善玉菌・悪玉菌・日和見菌それぞれの役割と理想のバランスを管理栄養士が解説。腸内環境が乱れる原因や40代以降に起こりやすい変化もわかりやすく説明します。
未分類 腸内環境の乱れサイン｜お腹の張り・疲れやすさは40代の腸からのSOSだった
お腹の張り、便秘、慢性的な疲れ…その不調、腸内環境の乱れが原因かもしれません。40代以降に腸内フローラが崩れやすい理由と、今日からできる3つの改善習慣を管理栄養士が解説します。
高血圧 減塩はどこから始める？管理栄養士が教える無理しない減らし方
「血圧が少し高めと言われたけど、食事って何を気をつければいいの？」健康診断のあと、そんな風に思ったことはありませんか。血圧と食事の関係でまず出てくるのが「減塩」という言葉。でも、急に薄味にしろと言われても、毎日の食事が楽しくなくなりそうで、...
未分類 【40〜60代の男性へ】筋肉は”貯金”できる。10年後も夫婦で歩き続けるための『貯筋』3つの習慣
「フレイル」という言葉、聞いたことはありますか？要介護になる一歩手前の状態のことで、その入り口は40代からひっそりと始まっています。筋肉は30代をピークに、何もしなければ年0.5〜1%ずつ減り続けます。「疲れやすくなった」「昔より太りやすく...
未分類 【管理栄養士が警鐘】肉を食べているのにタンパク質不足？40代から増える「隠れ栄養失調」の話
「最近、疲れが取れにくくなった」「髪のコシがなくなった気がする」「階段でちょっと息が切れるようになった」……もしかしてこれ、年のせいだと思っていませんか？わたし自身、管理栄養士として栄養相談に携わってきた中で、40代以降の方々によく言われる...
未分類 【管理栄養士がおすすめ】オムロン血圧計3選｜正しく測れる・続けられる選び方
時々血圧を測るけれど、日によって差が大きかったり、「本当に正しく測れているかな？」と不安になったことはありませんか？実は、家庭血圧を正しく測れていない人は意外と多いのです。カフの巻き方、測るタイミング、姿勢——どれかひとつでもズレると、数値...
未分類 【40代からの体重管理】スマホ連動の体重計なら続けられる！オムロンおすすめ3選とアプリ活用法
「体重計に乗ろう」と思っても、なかなか続かない…そんな経験はありませんか？健康診断で体重や血圧を指摘されて、「よし、記録しよう！」と決意したのに、気づいたら3日で終わってしまった。そういう方、実はとても多いんです。この記事では、管理栄養士の...
食事管理 食事管理の基本を知っておこう｜カロリー・PFCバランス・塩分の目安を管理栄養士が解説
「最近、食事に気をつけたほうがいいかな」そう思い始めたとき、まず何から知ればいいか、迷いませんか。カロリー？ 栄養バランス？ 塩分？ どれも大事とわかってはいるけれど、いざ調べると情報が多くて、かえって混乱してしまうことも。この記事では、食...