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腸活しているのに効果が出ない…その理由は意志の弱さではありません。期間・菌の多様性・腸との相性という3つの視点から、管理栄養士が原因と対策をわかりやすく解説します。

発酵食品と食物繊維がなぜ腸に効くのか、メカニズムから具体的な摂り方まで管理栄養士が解説。ヨーグルト・納豆・味噌などの使い方と、食物繊維を無理なく増やすコツをわかりやすくまとめました。

腸内フローラとは何か、善玉菌・悪玉菌・日和見菌それぞれの役割と理想のバランスを管理栄養士が解説。腸内環境が乱れる原因や40代以降に起こりやすい変化もわかりやすく説明します。

お腹の張り、便秘、慢性的な疲れ…その不調、腸内環境の乱れが原因かもしれません。40代以降に腸内フローラが崩れやすい理由と、今日からできる3つの改善習慣を管理栄養士が解説します。

「フレイル」という言葉、聞いたことはありますか？要介護になる一歩手前の状態のことで、その入り口は40代からひっそりと始まっています。筋肉は30代をピークに、何もしなければ年0.5〜1%ずつ減り続けます。「疲れやすくなった」「昔より太りやすく...

「最近、疲れが取れにくくなった」「髪のコシがなくなった気がする」「階段でちょっと息が切れるようになった」……もしかしてこれ、年のせいだと思っていませんか？わたし自身、管理栄養士として栄養相談に携わってきた中で、40代以降の方々によく言われる...

時々血圧を測るけれど、日によって差が大きかったり、「本当に正しく測れているかな？」と不安になったことはありませんか？実は、家庭血圧を正しく測れていない人は意外と多いのです。カフの巻き方、測るタイミング、姿勢——どれかひとつでもズレると、数値...

はじめまして！管理栄養士のつむぎと申します。数あるブログの中から、このページにお越しいただきありがとうございます。私は現在、夫と2人の子供と暮らす4人家族のママであり、現役の管理栄養士として働いています。このブログでは、「管理栄養士の知恵」...