かぞくの健康ノート

「カルシウムはちゃんと摂っているつもりなのに、骨密度が思ったより低かった」健康診断や骨密度検査でそんな結果が出て、首をかしげた経験はありませんか。実はカルシウムさえ摂れば骨が強くなる、というわけではないんです。骨を守るには、カルシウムを「活...

「更年期を過ぎてから、なんとなく体が変わった気がする」そう感じている方、多いのではないでしょうか。ほてり・疲れやすさ・体型の変化——更年期のサインはいろいろありますが、骨が弱くなっていることは、ほとんど自覚できません。実は閉経後の女性の骨密...

骨密度のピークは20代後半。40代以降、特に閉経後の女性は気づかないうちに骨が弱くなっていきます。症状が出る前に知っておきたい、骨密度低下のしくみと、食事・運動・検査でできる対策を管理栄養士が解説します。

腸活しているのに効果が出ない方へ。自宅でできる腸内フローラ検査「マイキンソー」の特徴・検査の流れ・料金を管理栄養士が解説。自分の腸を知ることが、腸活を変える第一歩です。

腸活しているのに効果が出ない…その理由は意志の弱さではありません。期間・菌の多様性・腸との相性という3つの視点から、管理栄養士が原因と対策をわかりやすく解説します。

発酵食品と食物繊維がなぜ腸に効くのか、メカニズムから具体的な摂り方まで管理栄養士が解説。ヨーグルト・納豆・味噌などの使い方と、食物繊維を無理なく増やすコツをわかりやすくまとめました。

腸内フローラとは何か、善玉菌・悪玉菌・日和見菌それぞれの役割と理想のバランスを管理栄養士が解説。腸内環境が乱れる原因や40代以降に起こりやすい変化もわかりやすく説明します。

お腹の張り、便秘、慢性的な疲れ…その不調、腸内環境の乱れが原因かもしれません。40代以降に腸内フローラが崩れやすい理由と、今日からできる3つの改善習慣を管理栄養士が解説します。

「フレイル」という言葉、聞いたことはありますか？要介護になる一歩手前の状態のことで、その入り口は40代からひっそりと始まっています。筋肉は30代をピークに、何もしなければ年0.5〜1%ずつ減り続けます。「疲れやすくなった」「昔より太りやすく...