かぞくの健康ノート

「最近、食事に気をつけたほうがいいかな」そう思い始めたとき、まず何から知ればいいか、迷いませんか。カロリー？　栄養バランス？　塩分？　どれも大事とわかってはいるけれど、いざ調べると情報が多くて、かえって混乱してしまうことも。この記事では、食...

「自覚症状がない」からこそ、怖い健診で「血圧が少し高めですね」と言われたことはありませんか。でも、頭痛もない。めまいもない。体はいたって普通。だから「まあ、大丈夫かな」と思って帰ってくる。高血圧が「サイレントキラー」と呼ばれるのは、まさにそ...

健診で血圧を指摘されたのは、40代になってから。そんな方は少なくありません。若い頃は正常だったのに、なぜ年齢とともに血圧が上がりやすくなるのか。「年だから仕方ない」と片付ける前に、まずその理由を知ってみませんか？仕組みがわかると、自分の体へ...

健康診断で血圧を指摘されると、「塩分を減らさなきゃ」「野菜を食べなきゃ」と、つい食事の中身が気になりますよね。でも実は、何を食べるかと同じくらい大切なのが、いつ食べるかです。忙しい40〜60代は、朝食を抜いたり、夜遅くにまとめて食べたりと、...

健康診断で血圧を指摘されて、「何か運動した方がいいのかな」と思った方も多いのではないでしょうか。でも、「何をすればいいかわからない」「そもそも時間がない」という方も少なくないはず。実は私の父も、ある時期から運動量がぐっと減り、体重が増え、血...

健康診断で血圧を指摘された。上の血圧が140を超えていた。40〜50代になると、そんな経験をする方が増えてきます。「塩分を減らすべき？」「運動しなきゃ？」「病院に行った方がいい？」頭では何かしなきゃと思いながら、何から手をつければいいかわか...